Креатин Моногидрат Его главными преимуществами, является то, что с его помощью вы сможете набирать только мышечный вес, без приумножения жировых отложений. Описание На сегодняшний день существует около 20 видов креатина, но при этом, креатин моногидрат остается самым изученным, эффективным и недорогим видом креатина. Он хорошо усваивается организмом, и достигает мышц в своем естественном виде. Это связано с тем, что креатин это естественное вещество, которое в больших количествах находиться в скелете человека. Результаты приема: Заметное повышение силовых результатов, скоростных показателей и выносливости. Особенно первые 1-2 курса. Увеличение мышечной массы тела и сжигание жировой прослойки можно считать косвенным эффектом от повышение силовых показателей, выносливости, скорости. В некоторых случае возможна гидрация мышц, т.е. набор воды простыми словами, боятся этого не стоит так как мышцы изначально состоят из воды на 70-80%. Как принимать Порция Креатина Моногидрата = 5-10г. (1-2 чайные ложки). Схемы приема: С фазой загрузки: первые 10 суток 3 порции в сутки, далее как минимум 20 суток 1 порция в сутки. Ровным фоном: как минимум 30 суток 1 порция в течении 24х часов. Рекомендации по применению: повышенный уровень инсулина в крови способствует прямопропорциональной повышенной усвояемости креатина моногидрата скелетными мышцами. Исходя из этого логичным и очень желательным является прием углеводов с высоким гликемическим уровнем (ГДМ) в размере от 30г, вместе с приемом каждой порции креатина. Или в случае если Вы боитесь увеличения интенсивности набора массы то можно совместить прием креатина с углеводом среднего гликемич